女性保健

上班族一族缓解疲劳试试这4个方法

2020-09-09 11:51:13 8960

其实我们都明白上班族为了工作都是努力在奋斗,经常各种任务做不停,熬夜熬不停。这就很容易会导致疲劳出现,不管是心理上还是身心上都容易疲劳。那上班族如何缓解疲劳呢?要怎么做才能有精神有精力去面对工作哦。不妨跟着小编来学几招吧。

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疲劳一:眼睛酸痛

其实当你出现眼睛酸痛时很简单就可以处理哦,只要打个哈欠就可以哦,打哈欠可以促进泪液,帮助缓解干涩的眼睛。只要泪液出来后轻松的用手简单的按压按压眼球就可以有效的缓解哦。当然你也可以选择做做眼保健操哦。

疲劳二:犯困

上班族经常会出现犯困的情况,尤其是下午两三点最为常见,甚至有些人上午十点多就开始犯困了。那如何改善犯困呢?首先要多注意改善作息,保证七个小时的睡眠。然后可以按摩来提神哦。你可以选择左手捏住右手指尖,60秒后在交换。那么疼痛感就可以刺激神经,瞬间提神醒脑。

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疲劳三:脑疲劳

大脑开始出现短路罢工怎么办才好呢?其实这是因为用脑过度导致供给不足。想要缓解脑疲劳可以试试腹式呼吸,简单来说就是吸气时肚子胀起来,憋住几秒再吐气,肚子回收。还有你也可以通过泡脚来缓解,泡脚可以加速血液循环,那么大脑血氧供给足够,自然就可以缓解。

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疲劳四:肩颈椎僵硬

上班族长期久坐会导致脖子颈椎等部位出现僵硬甚至是导致疾病发作。那想要缓解可以试试双臂转圈还有转头运动,这都可以缓解哦。

上班族如何缓解疲劳呢?可以试试以上的方法哦。当你出现肩颈椎僵硬时可以转转身体;当你大脑疲劳时可以试试泡脚或者是腹部呼吸等等。